Allgemeine Informationen
Bewegung leistet einen sehr wichtigen Beitrag zur Gesundheit, jedoch kommt diese im Alltag leider oft zu kurz.
Präventionskurse bieten hier die Möglichkeit, diesem Mangel auf eine motivierende und gesundheitsfördernde Weise zu begegnen.
Nicht nur das Herz-Kreislaufsystem und der Rücken profitieren von den in kleinen Gruppen erlernten Übungen, die zu einer
gesünderen Lebensweise anregen. Darüber hinaus reduziert sich das Risiko für spätere Erkrankungen durch eine regelmäßige
und professionell begleitete Prävention deutlich.
Einen weiteren Anreiz bieten die Krankenkassen, die Ihre Gesundheit mit einer Teilerstattung der Gebühren für Präventionskurse
von bis zu 80% fördern. Fragen Sie Ihre Krankenkasse nach weiteren Informationen.
Beachten Sie bitte: Ihre Anmeldung zu unseren Kursen ist verbindlich. Sollten Sie in den letzten 7 Tagen vor Kursbeginn absagen, werden Ihnen nur
70% der gezahlten Kursgebühr zurückerstattet. Sagen Sie innerhalb von 24 Stunden vor Kursbeginn ab, können wir Ihnen leider keine Rückerstattung
anbieten. Sollte ein Kurs aufgrund von zu wenig Teilnehmern nicht stattfinden, erstatten wir Ihnen die Kursgebühr vollständig.
Auf dieser Seite finden Sie unser aktuelles Angebot an Präventionskursen. Sollten Sie sich für einen dieser Kurse interessieren,
zögern Sie nicht und kontaktieren Sie uns für weitere Informationen oder melden sich direkt an.
Freies Training
Montags 10:00-11:00 und 19:00-20:00, Dienstag 08:00-09:00 und 19:00-20:00, Mittwoch 16:00-17:00,
Donnerstag 09:00-10:00 und 17:00-18:00, Freitag 16:30-17:30
Wollen Sie ohne Rezept etwas für Ihre körperliche Fitness tun, und das ohne langfristige Bindung an ein Fitnessstudio? Dann haben wir die Lösung: Unser freies Training! Unter ständiger physiotherapeutischer Aufsicht trainieren Sie an unseren modernen medizinischen Trainingsgeräten. Vorab führen wir eine Eingangsanalyse zum Preis von 60€ durch, um Ihren individuellen Trainingsplan zu erarbeiten und Ihren Trainingsgrad festzustellen. Diese Werte werden im Rahmen des freien Trainings von uns regelmäßig überprüft, um Ihre Trainingserfolge zu dokumentieren. Trainieren Sie 12 Wochen lang einmal wöchentlich für insgesamt 120€ oder zweimal wöchentlich für insgesamt 180€. Je nach Krankenkasse wird Ihnen ein Teil des Beitrags erstattet.
Montags:
Nordic Walking
Start: 11.01.2010, 10:00 Uhr, 10 Einheiten x 60 Min.
Nordic Walking ist eine ideale Ganzkörpersportart. Es verbessert die Ausdauer, entlastet die Gelenke, stärkt das Herz-Kreislaufsystem, trainiert die Rücken- und Armmuskulatur zur Entlastung der Wirbelsäule und löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Außerdem unterstützt es die Gewichtsreduktion und hilft Stress abzubauen.
Mittwochs:
Wirbelsäulengymnastik
Start: 28.10.2009, 17:00 Uhr, 10 Einheiten x 60 Min.
Die Wirbelsäulengymnastik dient der Stabilisierung des Stütz- und Bewegungsapparates. Durch Kräftigungs-, Mobilisations-, Dehnungs- und Entspannungsübungen mithilfe unterschiedlicher Materialien (Theraband, Hanteln, Stäbe, etc.) werden muskuläre Dysbalancen reduziert, die Muskulatur auftrainiert und die Haltung verbessert. Außerdem werden wirbelsäulengerechte Bewegungsabläufe erlernt, um Fehlbelastungen zu vermeiden und dauerhaften Schutz des Rückens zu gewährleisten.
Rückenschule
Start: 13.01.2010, 19:00 Uhr, 10 Einheiten x 60 Min.
Der theoretische Teil vermittelt Kenntnisse über Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und stellt rückenfreundliche Alltagsbewegungen (Arbeitsplatzanpassung, Verhalten im Auto, rückenfreundliche Sportarten, Heben, Tragen, Sitzen, Stehen) vor. Der Praxisteil erarbeitet wirbelsäulengerechte Bewegungsabläufe für Berufs- und Alltagsleben, sowie Übungen zur Stabilisation und Kräftigung mit verschiedenen Materialien (Theraband, Gymnastikball, etc.). Außerdem wird der Praxisteil durch Dehn- und Entspannungsübungen ergänzt.
Donnerstags:
Präventives Rücken- und Herz-Kreislauftraining
Start: 29.10.2009, 19:00 Uhr, 10 Einheiten x 60 Min.
In einer Mischung aus Krafttraining an Geräten (Zirkeltraining), Ausdauertraining (Ergometer, Laufband oder Crosstrainer) und Übungen mit verschiedenen Materialien (Theraband, Hanteln, etc.) sollen Kraftausdauer und Muskelkraft verbessert und das Herz-Kreislaufsystem gestärkt werden. Alltagsbezogene Übungen, Dehnübungen und Schulung von gesunden Haltungsgewohnheiten ergänzen das Programm.
Freitags:
Beckenbodenschule
Start: 15.01.2010, 11:00 Uhr, 6 Einheiten x 90 Min.
Der Beckenboden sorgt für eine aufrechte Haltung, eine vertiefte Atmung, einen guten venösen Rückstrom des Bluts aus den Beinen und verhindert Inkontinenzprobleme und Senkungsbeschwerden. Der theoretische Teil des Kurses befasst sich mit der Anatomie und Funktionsweise des Beckenbodens. Im praktischen Teil wird gezeigt, wie der Beckenboden trainiert, vitalisiert und dauerhaft in bestem Zustand erhalten werden kann.
Entspannungskurs
Start: 15.01.2010, 19:00 Uhr, 8 Einheiten x 45 Min.
In diesem Kurs wird die Methode "Progressive Muskelrelaxation" nach Jacobsen erlernt. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, dann die Muskelspannung kurz gehalten und anschließend gelöst. Die Konzentration wird auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel ist es, die Muskelspannung durch eine verbesserte Körperwahrnehmung unter das normale Niveau zu senken. Neben der progressiven Muskelrelaxation kommen auch Phantasiereisen zum Einsatz.